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Wall Ball que traduzido seria Bola na Parede muito utilizada nos exercícios de CrossFit e Treinamento Funcional é uma bola com peso confeccionada em material emborrachado super resistente, sua costura é reforçada e seu enchimento em Granalha de Ferro e Tecido. A Wall Ball é uma ótima opção de exercício de Agachamento para iniciantes. Utilização: O Wall Ball é utilizada no exercício composto que combina um front squat (agachamento com o peso a frente do corpo) e um push press (movimento de elevação do peso acima da cabeça). O movimento começa com a pessoa em pé, a Wall Ball nas mãos, a frente do corpo. Primeiro é feito um agachamento em que o indivíduo deve passar o quadril abaixo de 90 graus. Depois, com o impulso das pernas, ao subir do agachamento a Wal Ball deve ser lançada em um alvo na parede. O movimento deve ser único não sendo permitido parar após o agachamento e depois lançar a bola.Para que o movimento seja de qualidade, devemos manter o peso nos calcanhares e os joelhos voltados para fora, manter o peito alto durante o agachamento e manter cotovelos fechados para evitar a fadiga dos ombros.